Por que podemos estar exaustos e ainda assim não conseguir dormir? Conheça a relação entre ativação cerebral, autorregulação e sono. Você passa o dia esperando a hora de dormir. Sente o corpo pesado, os olhos cansados e pouca energia. Mas, assim que se deita, os pensamentos aceleram. A mente começa a rever o dia, antecipar problemas e lembrar tarefas. Qualquer ruído incomoda. O sono demora a chegar e, quando chega, pode ser superficial ou interrompido. No dia seguinte, você a

Muitas pessoas nos perguntam sobre o que podem fazer fora da sessão de treinamento, em casa, no trabalho, na rua, para turbinar os...

A qualidade do sono e da respiração são aspectos fundamentais para um bom processamento cognitivo, memória e bom rendimento nas...