Um artigo do Harvard Health, publicado em julho de 2021, intitulado "Healthy brain, healthier heart?", destacou a conexão vital entre a saúde mental e a saúde cardíaca. A pesquisa demonstra que problemas de saúde mental, como estresse crônico, depressão e experiências traumáticas na infância, podem aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas.
Relação entre Saúde Mental e Saúde do Coração
Estresse: O estresse crônico eleva a pressão arterial, reduz o fluxo sanguíneo para o coração e desencadeia ritmos cardíacos anormais. Um estudo revelou que mulheres que cuidavam de cônjuges incapacitados tinham maior risco de ataque cardíaco.
Experiências Traumáticas na Infância: Experiências adversas na infância, como abuso ou negligência, estão associadas a um aumento do risco de doenças cardiovasculares na vida adulta.
Depressão: A depressão duplica o risco de desenvolver doenças cardíacas. Além disso, pessoas com doenças cardíacas têm maior probabilidade de sofrer de depressão, criando um ciclo vicioso.
Hostilidade e Raiva: Indivíduos que apresentam altos níveis de raiva têm duas a três vezes mais chances de sofrer um evento cardíaco.
Isolamento Social: A solidão está ligada a um aumento do risco de ataque cardíaco e morte súbita. Em contrapartida, uma rede social forte pode melhorar a longevidade.
Estratégias para Melhorar a Saúde Mental e Cardiovascular
Buscar Ajuda Profissional: Terapia e, em casos necessários, medicação ajudam a lidar com traumas e problemas emocionais.
Melhorar o Estilo de Vida: Pequenas mudanças na dieta e na atividade física têm um impacto significativo na saúde geral.
Manter o Cérebro Ativo: Atividades que estimulam o cérebro, como novos hobbies ou rotinas, melhoram a saúde mental.
Reduzir o Estresse: Práticas como meditação, mindfulness, exercícios regulares e sono adequado são recomendadas para controlar o estresse.
Como o Neurofeedback pode auxiliar na prevenção em saúde?
O Neurofeedback é uma ferramenta eficaz para promover tanto a saúde mental quanto a cardiovascular. A técnica permite que os indivíduos aprendam a regular suas próprias ondas cerebrais, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que impactam diretamente na saúde do coração. Ao melhorar o controle emocional e reduzir os níveis de estresse, o Neurofeedback contribui para uma melhor saúde cardiovascular. Assim, integrar o treinamento de Neurofeedback na rotina é uma estratégia preventiva valiosa para manter tanto a saúde mental quanto a cardiovascular em dia.
Fonte: Harvard Health Publishing. "Healthy brain, healthier heart." Harvard Health Blog.
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